groupe 1 mercredi 16h

16 déc

13 jan

20 jan

27 jan

10 fév

groupe 2 mardi 18h30

10 nov

24 nov

12 jan

26 jan

2 fév

Problématique : Le contexte d’incertitude génère un climat d’anxiété forte. L’équation Incertitude + Inquiétude peut conduire à l’immobilisme.

Besoin : Diminuer les effets du stress pour plus de sérénité

1. Comprendre les mécanismes du stress

2. Identifier les 3 types de stress

3. Gérer l’état émotionnel qui en découle

Problématique : Imaginons que je marche tranquillement dans la rue et que soudain des dizaines de personnes courent dans ma direction, comme si elles avaient peur de quelque chose. Pourquoi mon cerveau me pousse à courir avec elles, alors que je n’ai aucune idée de ce qui se passe ? C’est ce qu’on appelle un biais cognitif. Notre cerveau réagit spontanément à une information sans faire appel à notre logique ou pensée rationnelle. Et cela arrive bien plus souvent qu’on ne le croit !

Besoin : Ne plus laisser notre cerveau nous mener par le bout du nez 

1. Identifier 15 biais cognitifs, ces mécanismes non rationnels de traitement de l’information, qui nous font résister au changement et nous empêchent de prendre de bonnes décisions

2. Disposer d’outils pour amoindrir leurs effets

Problématique : L’attention est devenue une denrée rare du fait de la multitude d’informations que nous devons traiter chaque jour. Les capacités d’attention, de mémorisation, de réaction de notre cerveau sont plus limitées qu’on ne le pense, en tout cas elles ne sont pas extensibles.

Besoin : ne plus se faire « voler » notre attention et savoir booster notre concentration.

1. Attention et concentration, comment ça marche ?

2. Comment booster notre concentration ?

Problématique : Pourquoi quand mon/ma conjoint(e) me dit « aucun de mes t-shirts n’est repassé », je le prends mal ? Combien de fois on ne se comprend pas alors qu’en fait on dit la même chose ?

Besoin : Mieux comprendre les autres pour mieux communiquer et harmoniser les relations sociales

1. Comment avons-nous accès à ce que pensent et ressentent les autres ?

2. les biais cognitifs qui plombent ma relation aux autres

3. Outil pour prévenir les conflits

Problématique : Prévenir le déclin cognitif en vieillissant

Besoin : Prendre soin de son cerveau pour le maintenir en bonne santé en améliorant mes fonctions cognitives

1. Maintenir un cerveau en bonne santé

2. Améliorer ses fonctions cognitives

3. Prévenir le déclin cognitif naturel

groupe 1 mercredi 16h

10 mars

17 mars

24 mars

31 mars

28 avril

groupe 2 lundi 18h30

26 avril

3 mai

10 mai

24 mai

31 mai

Problématique : Plus je vieillis, plus j’ai du mal  à apprendre et à mémoriser de nouvelles choses.

Besoin : Mettre en place des stratégies de mémorisation et favoriser l’apprentissage jusqu’à la fin de sa vie

1. La mémoire à court terme et ses limites
2. Les différents types de mémoire à long terme
3. Les 4 piliers de l’apprentissage

Problématique : Par moment et sans qu’on ne sache pourquoi, de drôles de comportements apparaissent dans un collectif comme des histoires de territoire ou de positionnement dans le groupe.

Besoin : Comprendre les mécanismes grégaires qui peuvent se mettre en place dans un collectif et disposer de quelques clés pour savoir réagir face à ces comportements « de meute ».

1. Identifier les positionnements grégaires et savoir comment les gérer
2. Comprendre leurs impacts sur la confiance (en soi et dans le groupe)
3. Savoir comment répondre aux positionnements grégaires problématiques
4. Identifier les biais cognitifs qui influencent le comportement d’un groupe

Problématique : Croire que l’homme est un être rationnel dans sa prise de décision est fortement remis en question avec les apports des neurosciences. Nous sommes plus proches d’Homer Simpson que de Superman quand nous prenons des décisions et notamment des décisions d’achats.

Besoin : Ne plus me faire influencer par les publicités et les offres d’achat qui me font faire des achats non prévus, voire dont je n’avais aucun besoin

1. Identifier les types de nudges
2. Comprendre comment ils fonctionnent

Problématique : Notre cerveau n’a pas été conçu pour être heureux mais pour survivre. L’inquiétude est donc plus importante que la logique, ceux qui mémorisent les dangers et les anticipent vont survivre, pas les autres. Du coup, nous donnons une importance supérieure aux informations négatives et nous ruminons.

Besoin : En finir avec ces pensées qui tournent en boucle

1. Pourquoi nous ruminons
2. Méthodes pour rompre le cercle vicieux

Problématique : Depuis Descartes, et son « je pense donc je suis », nous pensons que les émotions nous empêchent d’être rationnels et si c’était tout le contraire. 

Besoin : Ne plus me laisser submerger par mes émotions, comprendre ce qu’elles me disent et savoir les réguler

1. A quoi servent les émotions
2. Comment les réguler

groupe 1    mercredi 16h

5 mai

12 mai

19 mai

2 juin

groupe 2    mardi 18h30

9 mars

23 mars

4 mai

18 mai